Cuidados Diários para Manter a Saúde Oral

Nota de demonstração: Este artigo foi criado para demonstrar a funcionalidade do blog. O conteúdo é informativo e genérico — deverá ser revisto e personalizado pela equipa clínica antes da publicação.

A saúde oral é um reflexo directo dos nossos hábitos diários. Escovamos os dentes desde criança e tendemos a achar que já sabemos tudo sobre higiene oral — mas a realidade é que a maioria das pessoas tem pelo menos um ou dois hábitos que podem ser melhorados de forma simples e com resultados muito concretos.

Este artigo é um guia prático dos cuidados diários que, somados, fazem uma diferença real na saúde dos seus dentes e gengivas.

A escovagem: técnica importa tanto quanto frequência

Escovar os dentes duas vezes por dia é o mínimo recomendado — de manhã e antes de deitar. Mas a forma como escova importa tanto quanto a frequência.

Utilize uma escova de cabeça pequena com cerdas macias ou médias, e faça movimentos suaves circulares ou verticais (de vermelho para branco, da gengiva para o dente). Evite movimentos horizontais vigorosos, que desgastam o esmalte e podem retrair as gengivas ao longo do tempo.

A escovagem deve durar pelo menos dois minutos — um tempo que a maioria das pessoas subestima. Escove também a língua, que acumula bactérias e é uma das principais causas de mau hálito.

Quanto à pasta dentífrica, escolha uma com flúor: é o ingrediente activo que fortalece o esmalte e protege contra cáries. A quantidade necessária para um adulto é aproximadamente do tamanho de uma ervilha.

Fio dentário: o passo que a maioria salta

A escovagem, mesmo perfeita, não limpa as superfícies entre os dentes. É exactamente aí que se formam a maioria das cáries interdentárias e onde a placa bacteriana que causa doença gengival mais se acumula.

O fio dentário — ou escovilhões interdentários, no caso de quem tem espaços mais largos ou aparelho dentário — deve ser usado pelo menos uma vez por dia, idealmente antes da escovagem nocturna. A técnica correcta envolve deslizar o fio suavemente em "C" à volta de cada dente, descendo abaixo da linha da gengiva sem forçar.

Se nunca usou fio com regularidade, é normal que as gengivas sangrem nas primeiras semanas — sinal de inflamação existente que melhora com a manutenção do hábito.

Elixir: complemento, não substituto

O elixir bucal é um complemento útil — especialmente os que contêm flúor ou têm acção antibacteriana — mas não substitui a escovagem nem o fio dentário. Use-o depois da escovagem e do fio, e aguarde pelo menos 30 minutos antes de comer ou beber.

Evite elixires com álcool se tiver tendência para boca seca, pois podem agravar essa condição.

Alimentação e hidratação

A dieta tem um impacto directo na saúde oral. Açúcares e hidratos de carbono refinados são o "combustível" das bactérias que produzem ácidos e causam cáries. Não é necessário eliminar estes alimentos, mas é importante limitar a sua frequência — lanchar uma vez é menos prejudicial do que beliscar ao longo do dia.

A água é o melhor aliado da saúde oral: estimula a produção de saliva (que neutraliza ácidos e tem propriedades antibacterianas), e não contém açúcares nem ácidos que desgastem o esmalte.

O que evitar

• Tabaco: aumenta significativamente o risco de doença gengival, cancro oral e implantes falhados
• Roer unhas ou morder objectos duros: fractura cúspides e desgasta o esmalte
• Abrir embalagens com os dentes: uma das causas mais comuns de fracturas dentárias

Mesmo com os melhores hábitos diários, a consulta regular com o seu médico dentista é insubstituível. A avaliação clínica e a limpeza profissional permitem detectar e remover o que a higiene em casa não consegue alcançar.

Marque a sua consulta — A equipa da Clínica Quinta do Rio está disponível para o ajudar a manter a sua saúde oral em dia.